忙しい毎日に癒しを！朝・寝る前など5つのシーン別ノンカフェインティーの楽しみ方

2025年4月10日お茶,薬膳,養生,養生と薬膳

こんにちは！ウタコです。
ブログに来ていただきありがとうございます。

仕事に家事に、みなさま毎日お疲れ様です。
疲れがたまってくると、コーヒーや紅茶を飲みたいと感じ、気づくと何杯も飲んでいるなんてことはありませんか？
カフェインを摂りすぎると、睡眠の質が下がったり、リラックスできなかったりすることも。
そんなときにおすすめなのが、ノンカフェインのお茶です。体に優しく、心を落ち着かせる効果も期待できるため、シーンに合わせて取り入れるとより効果的です。

今回は、朝・仕事中・ランチ後・生理前・寝る前の5つのシーン別に、ピッタリのお茶をご紹介します。

1. 朝の目覚めに！ルイボスティーで代謝アップ
2. 仕事中の冷え対策に！黒豆茶＆韃靼そば茶
3. ランチ後の消化サポートに！ごぼう茶＆あずき茶
4. 生理前の不調対策に！ハニーブッシュティー
5. 寝る前のリラックスに！カモミールティー
6. まとめ：お茶習慣で心と体を整えよう

朝の目覚めに！ルイボスティーで代謝アップ

ルイボスティーの効果

・抗酸化作用があり、美容に◎

・血流を促し、冷えを改善

・ノンカフェインなのにスッキリ目覚める

朝は体が水分不足になっているため、起き抜けにしっかり水分補給をすることが大切です。
そこでおすすめなのがルイボスティー。
南アフリカ原産のこのお茶には、ポリフェノールが豊富に含まれ、抗酸化作用が高いことで知られています。老化の原因となる活性酸素を除去し、肌の調子を整える働きも期待できます。

さらに、ルイボスティーは血流を良くする効果があるため、朝一杯飲むことで体を内側から温め、代謝をアップさせることができます。
特に冷え性の方や、朝なかなかエンジンがかからない方におすすめです。

ネットで買えるおすすめのルイボスティー

たくさんフレーバーのあるルイボスティーメーカーなので色々な味を楽しめておすすめです！

リンク

仕事中の冷え対策に！黒豆茶＆韃靼そば茶

黒豆茶の効果

・血流を促し、冷え性改善

・イソフラボンが豊富で女性に嬉しい効果

・リラックス効果があり、ストレス軽減

韃靼そば茶の効果

・血流を促し、冷え性改善・ルチンが豊富で血管を強化

・香ばしい風味で飲みやすい

・むくみ対策やデトックス効果あり

デスクワークが多い方は、一日中座りっぱなしで血流が悪くなり、冷えやむくみが気になることも多いですよね。そんな時におすすめなのが、黒豆茶と韃靼そば茶です。

黒豆茶は、血流を促して体を温める効果があり、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれているため、冷えやむくみが気になる方にピッタリ。また、香ばしい香りがリラックス効果をもたらし、仕事中のストレス軽減にも役立ちます。

一方、韃靼そば茶は「ルチン」というポリフェノールが豊富で、血管を丈夫にし、むくみや冷えを防ぐ働きがあります。クセが少なく、ほんのり甘みを感じる香ばしい味わいで飲みやすいのも魅力。

ネットで買えるおすすめの黒豆茶＆韃靼そば茶

リンク

ランチ後の消化サポートに！ごぼう茶＆あずき茶

ごぼう茶の効果

・食物繊維が豊富で腸活に◎

・デトックス効果が期待できる

・抗酸化作用でアンチエイジングも

あずき茶の効果

・カリウム豊富でむくみ解消

・消化を助け、胃もたれ防止

・優しい甘みで飲みやすい

ランチ後の眠気や胃もたれが気になる方には、ごぼう茶とあずき茶がおすすめ。
ごぼう茶は食物繊維が豊富で、腸の動きを活発にすることで消化を助けてくれます。また、デトックス効果が高く、便秘が気になる方にもぴったりです。

あずき茶にはカリウムがたっぷり含まれ、むくみを改善する効果があります。塩分を多く摂取した日の食後にもおすすめです。

ネットで買えるおすすめのごぼう茶＆あずき茶

リンク

生理前の不調対策に！ハニーブッシュティー

ハニーブッシュティーの効果

・イソフラボンが豊富でホルモンバランスを整える

・抗酸化作用があり、美容にも◎

・香ばしい甘みでリラックス

生理前はホルモンバランスの変化で気持ちが落ち込んだり、イライラしやすくなったりします。
そんな時は、ハニーブッシュティーがおすすめです。

ハニーブッシュティーの最大の特徴は、女性ホルモンのバランスを整える作用です。
ハニーブッシュには、植物性エストロゲンであるイソフラボンが豊富に含まれており、これがホルモンバランスを調整するのに役立ちます。例えば、生理前のイライラや身体の不調、冷え性の改善にも有効とされています。